[...] tez mozesz odgornie zalozyc regresje ukladajac odwrotna piramide, ze w pierwszej serii robisz mniej ruchow niz w kazdej nastepnej, ale to jest raczej dla strikte budujacych mase. no to teraz widzisz, dlaczego uwazam, ze sie obijalas w pierwszych dwoch seriach, jak piszesz, ze robisz po tyle samo ruchow, to jest praktycznie niemozliwe na tym [...]
Ok do konieczności wykonania badan jestem przekonany. Czy te cztery hormony to wszystko co jest niezbędne? Mam nadzieje ze jeśli wstawie wyniki pomożecie mi w doborze "suplementacji"? Bo jak zostanę odesłany z nimi do lekarza szczególnie w moim miasteczku to juz wiem ze skończy się jak poprzednio. Swoja droga może są tu na forum specjaliści [...]
[...] gdzie teraz cwicze nakies 70% ludzi wali prawie caly trening na maszynach. Rozumiem jak sa to starsze osoby ale pozostali?? Co do przysiadow to widzialem tylko 3 osoby ktore je wykonuja. Moze moja wiedza jest jakas staroswiecka ( nie wydaje mi sie) ale zawsze uwazalem ze mase najlepiej rozwija sie za pomoca cwiczen wielostawowych. pozdrawiam
Każdy ma inny organizm i każdy będzie inaczej reagował na post 6-8-10 godzinny itd. Ja też użyłem tych 3,5k kcal jako przykład, a nie stałą liczbę, co jest chyba oczywiste. Tak samo wcześniej sugerowałem, że jeśli chcesz robić masę, to lepiej będzie wydłużyć okno, to nie był rozkaz, tylko sugestia/wskazówka. Nikt Ci nie każe robić tak długiego [...]
Ty prawie nie jesz... Pierwsze dwa miesiące tego dziennika to utworzenie bazy do tego, żebym cokolwiek budował, zrzucenie brzucha i zrobienie akceptowalnej sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, [...]
no domyśliłem się dlatego przestałem... ogólnie jak nie masz dużego problemu z tłuszczem a o masę ciężko to mogłeś gainer wziąść... i zawsze czytaj najpierw co za odżywkę kupujesz i na co... bo białko to właśnie uzupełnienie diety;) koniec spamu i porad
Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]
Teraz to człowiek nie wie w co ma wierzyć. Ja katar i kaszel mam już półtora miesiąca prze wylotem na Mistrzostwa świata mnie wzięło gorączka dochodziła do 39 stopni bóle stawów i mięśni, podczas zawodów dramat przeżywałem ale najgorzej było jak wracałem, w samolocie myślałem że mi głowę rozsadzi taki ból ucha, po wylądowaniu głuchy na prawe ucho [...]
[...] z roznych roslin,owocow i warzyw takich - ktore wedlug producentow na najlpesze w detoksie organizmu,pomagaja w trawieniu,poprawiaja funkcjonowanie jelit,dodaja energii,maja mase antyoksydantow niby- ten produkt - 1 porcja jest rownowazna z 7 porcjami warzyw w sensie tyle jest antyoksydantow ile w 7porcjach wazryw co jak to ale takie produkty [...]
Dzięki za serdeczne przyjęcie przez stałych bywalców, bo chyba te zdjęcia profilowe gdzieś już kiedyś widziałem :-) Kolego archibald 68 - dzięki za radę, jednak poważna kontuzja była połączeniem dyskopatii (etap wzrostu nastolatka) z niefortunną zbiórką pod koszem zakończoną upadkiem - wynik = powrót z boiska do domu w tempie winniczka i rwa [...]
wklejam i tu w razie jak wykasują :) Panie ambroziak to ja pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości [...]
Po pierwsze, chciałbym przeprosić za pomylenie działów. @4rScorpion Pewnym usprawiedliwieniem jest to, że rozważałem właśnie któryś ze stylów tradycyjnych, jakąś odmianę kung-fu, lub karate. Jako że jednak mam w tej materii zerową wiedzę i żadne doświadczenie, jestem otwarty na inne argumenty i alternatywne propozycje. A do klubów chciałem się [...]
[...] poradzil odnosnie tego problemu. kumpel to 80kg/180cm i chodzi 4x/tydzien na silownie, cficzy regularnie i solidnie, rowniez na miesnie brzucha, stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co zauwazylem wydaje sie ze przyczyna moze byc zla dieta, moze pod mase i dobra, [...]
Każdy ma inne spojrzenie na otaczający go świat... .Taki jak napisał Santiago jeżeli Jej szczytem ambicji jest robota za 1200/1500 to Jej sprawa,nie wnikam... .Ja tylko napisałem, że gdyby zamiast tych studiów przez te lata np.robiła w UK to dziś by coś miała (o ile ma głowę na karku) Cris nie zgodzę się z Tobą. Mówimy tu o kobiecie, która może [...]
Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) przyznał, że jest zadowolony z wyników, jakie osiągnął w tym roku. - Właściwie powtórzyłem osiągnięcia sprzed czterech lat, ale ten sezon był najlepszym w karierze - zaznaczył dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą. - Statystyki też potwierdzają, że w tym roku szło mi najlepiej. Oby więcej takich sezonów - [...]
[...] co mam od dawna ochote i na 2 dni wskoczyc na vlcd. Po tych 2 dniach dodawac stopniowo kcal po 500 tygodniowo az dojde do 500kcal nadwyzki. Planuje od razu po wyjsciu jechac mase na dece i suscie. Obecnie leci prop, wczesniej bylem 7 tygodni na200gr wegli week lecial tez clen. Na wyjsciu z vlcd planuje dodac tez clen i aero, bo na vlcd [...]
Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]
No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]
3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
